6 recettes de smoothies fruités pour une chaude journée d'été – Les bases de la santé de la Cleveland Clinic


Boisson smoothie kiwi citron vert

Au lieu de traquer le camion de glaces pour une friandise fraîche par une journée étouffante, jetez un coup d'œil dans votre cuisine. Vous avez probablement les ingrédients en main pour préparer un smoothie nutritif qui satisfera votre envie sans vous préparer à un crash de sucre plus tard.

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N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec ces recettes de smoothies fruités! Ajoutez quelques légumes extra verts ou crucifères, saupoudrez de noix ou augmentez le contenu en protéines avec une boule de poudre de protéines.

Smoothie Réveil Banane-Kale

Kale est riche en polyphénols, et sa légère amertume est
équilibré par la douceur des bananes dans cette recette. Utilisez juste une petite pincée
des clous de girofle – ils sont puissants!

Smoothie framboise rouge rubis

C’est dingue. C'est doux. Et c’est bon pour vous. Être mis à feu
votre journée avec des graisses saines, des antioxydants et des phytonutriments issus de cette crème
création.

Smoothie crémeux au kiwi et à la lime

Vous ne devinerez jamais que ce smoothie crémeux et riche en protéines tire sa texture du tofu et du beurre de cajou. Hé, ne le frappe pas avant de l’essayer!

Go Green Smoothie Bol

Prêt à échanger le verre à smoothie contre un bol et une cuillère? Dans
ce bol, la douceur verte des épinards rencontre la douceur des raisins,
mangue, pomme et banane.

Smoothie tropical frais

Vous vous sentirez comme sur la plage avec ce mélange acidulé
de mangue, noix de coco, citron vert et fraises. Ce smoothie végétalien est riche en
le potassium et contient des phytonutriments bénéfiques.

Smoothie crémeux à la fraise et aux légumes

Ce smoothie satisfaisant est édulcoré avec des fraises, «crémé»
avec l'avocat et ensuite exaltée au statut de déesse verte avec la roquette.

Les 7 meilleurs et pires remèdes maison pour vos hémorroïdes – Principes essentiels de santé de la clinique de Cleveland



Envisagez-vous des remèdes à la maison pour vos hémorroïdes? Si vous voulez un remède naturel pour les réduire, voici ce que vous devez savoir.

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«Tout d’abord, réalisez que les hémorroïdes ne font normalement pas mal, mais peuvent
saigne sans douleur, dit le chirurgien colorectal Massarat Zutshi, MD.

Elle
dit que si elles font mal, les hémorroïdes peuvent avoir bougé à l'extérieur de la
canal anal (ou prolapsus) au cours d'une selle et devenir élargie. Si, dans
En outre, les hémorroïdes développent un caillot sanguin (ou deviennent thrombosés), ils
peut devenir particulièrement douloureux.


Il existe plusieurs façons de réduire les hémorroïdes douloureuses,
qui pourrait être utile au mieux ou nuisible au pire.

Mais
Avant d'essayer des traitements à domicile, un diagnostic correct est essentiel. "Ses
important de consulter votre médecin pour le saignement, surtout si vous n'avez jamais eu
les hémorroïdes avant », explique le Dr Zutshi.

Voici sept traitements possibles à domicile pour les hémorroïdes. Dr. Zutshi
commentaires sur chacun:

1. Bains de siège

En règle générale, les experts recommandent les personnes souffrant d'hémorroïdes douloureuses
asseyez-vous dans de l'eau tiède pendant 15 minutes, plusieurs fois par jour – surtout après une
selles.

Conseil du médecin: Oui, c’est l’un des meilleurs traitements. Un bain de siège est généralement disponible dans une pharmacie locale; cette petite cuvette s'adapte juste au-dessus de votre toilette et constitue un moyen pratique de faire tremper et d'apaiser la région.

2. Hamamélis

L'hamamélis est réputé pour réduire la douleur, les démangeaisons et les saignements
jusqu'à ce que les hémorroïdes disparaissent. Il n’ya pas beaucoup de soutien scientifique pour son utilisation mais
il contient des tanins et des huiles qui peuvent aider à réduire l'inflammation et ralentir
saignement. Les partisans disent qu'il raffermit la peau en tant qu'anti-inflammatoire naturel.

Conseil du médecin: c’est
OK à utiliser directement sur les hémorroïdes.

3. Vinaigre de cidre

Certaines personnes disent que le vinaigre de cidre peut apporter instantanée
soulagement des hémorroïdes, réduisant les démangeaisons et la douleur.

Conseil du médecin: ne pas
utilisez ce remède, car il peut brûler la peau de manière excessive et aggraver les problèmes.

4. Enveloppe de Psyllium

La cosse de psyllium est un supplément qui aide à augmenter votre apport en fibres et assouplit les selles pour faciliter leur passage. Veillez à ne pas augmenter les fibres trop, trop rapidement, car cela pourrait également causer des crampes d'estomac ou de gaz.

Conseil du médecin: utilisez-le pour assouplir les selles et rendre les selles plus régulières. Il n’affectera pas les hémorroïdes au niveau local, mais il régule vos intestins. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau si vous prenez ce supplément.

5. Aloe Vera

Les propriétés anti-inflammatoires de l'aloe vera peuvent aider
apaise l'inflammation des hémorroïdes. Bien que la recherche ne soit pas disponible pour ses
utiliser spécifiquement pour les hémorroïdes, il a montré des avantages pour d’autres
affections inflammatoires de la peau.

Conseil du médecin: ce
est sans danger si c’est du pur aloès (et non dans une crème avec d’autres ingrédients).

6. huile d'arbre à thé

Certaines personnes disent que l'antiseptique et anti-inflammatoire
propriétés de l'huile d'arbre à thé peuvent réduire l'enflure et les démangeaisons causées par
les hémorroïdes. Certaines recherches préliminaires ont révélé qu'un gel à base d'huile de théier
diminution des symptômes, mais les études font défaut.

Conseil du médecin: ne pas
essayez ce remède car il n’est pas bien étudié.

7. sel d'Epsom et glycérine

Ce traitement à domicile moins connu peut aider à soulager
les hémorroïdes. Utilisez ces ingrédients simples pour faire un composé que vous appliquez
directement à la zone enflammée:

  1. Mélanger 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom avec 2 cuillères à soupe de glycérine.
  2. Appliquez le mélange sur un tampon de gaze et placez-le sur la zone douloureuse.
  3. Laissez cette application sur la zone pendant 15 à 20 minutes.
  4. Répétez toutes les quatre à six heures jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

Conseil du médecin: oui,
Je recommande ce traitement.

Rappelez-vous, pour aider à traiter et à prévenir les hémorroïdes, il est important de manger suffisamment de fibres (25 grammes par jour pour les femmes, 38 grammes par jour pour les hommes) et de boire au moins huit verres d’eau par jour. Ces changements alimentaires peuvent faciliter la transmission des selles et empêcher le problème de se reproduire.

Comment utiliser des substituts de farine santé – ou manger votre gâteau et le manger aussi – L'essentiel de la santé de la clinique de Cleveland



Plus
nous savons que la farine raffinée n’est pas bonne pour nous. La poudre blanche et moelleuse
n'offre à notre corps aucun avantage nutritionnel. Et le pic de sucre dans le sang qu’il est
connu pour? Non, merci.

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"Blanc
la farine a une valeur nutritive limitée et ne contient presque pas de fibres, de protéines ou de
des graisses saines pour les calories fournies », déclare Lindsay Malone, diététiste professionnelle.
«Des farines alternatives peuvent être un excellent moyen de créer des recettes saines et d’ajouter
nutriments à vos plats préférés. "

Dans un monde fou avec des alternatives saines et des échanges, comment couper les liens avec de la farine raffinée, tout en mangeant du pain, des desserts et des pâtes?

Prendre
un aperçu de certaines de ces options de substituts de farine:

Poudre d'amande

Fabriqué à partir d’amandes pelées et finement moulues, ce type de farine est connu pour augmenter votre sentiment de satiété, vous aidant ainsi à vous sentir plus satisfait. Il est également riche en protéines, en graisses saines et en fibres et réduit l’impact de la glycémie (sucre dans le sang) après un repas ou une collation.

La farine d’amande est une option saine pour le cœur qui convient aux régimes sans céréales, à faible teneur en glucides, en paléo et en céto.

Farine de noix de coco

Cette option de farine est faite à partir de – vous l'avez deviné – de noix de coco séchées et broyées. Il contient des fibres, des graisses saines et des glucides digestibles. Mais gardez à l’esprit que lorsqu’il est utilisé dans des recettes, il peut nécessiter plus d’humidité.

La farine de noix de coco convient aux régimes sans céréales, sans paléo et céto. C’est également une excellente alternative à la farine d’amande pour les personnes allergiques aux noix.

Farine tout usage sans gluten

Généralement composé d'un mélange de céréales et de légumineuses sans gluten (haricots et pois), ce type de farine contient plus de protéines que les farines de blé tout usage. Il peut également être utilisé comme tasse pour tasse dans la plupart des recettes nécessitant de la farine traditionnelle, mais assurez-vous de lire les étiquettes pour connaître les variations de produits.

Ce type de farine est une bonne option pour ceux qui suivent un régime sans gluten.

Farine d'avoine

Ce substitut est assez simple, car il vient juste d’être composé d’avoine roulée moulue. Il peut être acheté ou fabriqué à peu de frais à la maison avec un robot culinaire ou un mélangeur. Elle est également riche en fibres et en protéines par rapport à la farine de blé tout usage.

La farine d'avoine convient aux régimes sans gluten lorsqu'elle est préparée avec de l'avoine roulée sans gluten.

Autres farines à essayer

Les substituts de farine sont
Il vaut la peine d’enquêter et d’essayer de l’inclure dans votre alimentation. Mais passe du temps à lire
les étiquettes et vérifier l'emballage pour les fibres, les protéines et les aliments courants
les allergènes d'abord.

Plus de farines à essayer:

  • Banane.
  • Sorgum.
  • Quinoa.
  • Amarante.
  • Patate.
  • Riz brun.

Utilisez cet outil de conversion de farine comme guide pour les recettes et les échanges de farine.