Bien souvent oubliées, les voitures constituent de véritables sources de troubles musculosquelettiques (TMS). Que ce soit pour ceux qui y travaillent ou pour ceux qui les empruntent pour aller travailler, les mauvaises postures ont de lourdes conséquences. Afin d’éviter les TMS dus à l’usage des voitures, découvrez quelques pratiques indispensables.
Votre posture
Dans la voiture, il est important d’adopter une bonne posture. Cela se traduit essentiellement un bon usage du siège. C’est-à-dire, bien s’adosser en gardant le dos bien droit et en faisant usage de l’appui-tête. De même, la ceinture de sécurité se doit d’être bien mise au point pour préserver d’un éventuel affaissement.
Par ailleurs, avoir une bonne posture à l’intérieur de la voiture n’est pas suffisant.Il vous faudra faire attention toutes les fois que vous voudrez sortir de votre véhicule. L’idéal est d’effectuer un quart de tour de sorte à diriger vos genoux vers l’extérieur. Ensuite, l’appui devra être pris sur les deux jambes à la fois.
Vos gestes
Si les postures sont primordiales, les gestes le sont tout autant. Ainsi, prendre de petites pauses lors de long trajet est indispensable pour vos muscles et votre circulation sanguine. Généralement, il est conseillé d’observer ces pauses au bout de 2 heures de conduite d’affilée. Garez-vous, marchez un peu et étirez-vous. Cela vous relaxera et vous dégourdira.
Mais ce n’est pas tout, il existe bien des options pour réduire et soulager des douleurs liées à la conduite. Il s’agit notamment de l’utilisation des coussins à placer dans le bas du dos, intervenant dans la cambrure. Le marché propose également des sièges chauffants adaptables à quasi tous les modèles de véhicule. Ils jouent un rôle crucial dans l’amoindrissement des douleurs lombaires.
Ces gestes et postures vous épargneront assurément des TMS. Néanmoins, une activité sportive régulière est obligatoire pour fortifier vos muscles et articulations.