7 façons d’améliorer votre fraction d’éjection (et ce que cela signifie réellement)

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Comment va ton coeur
pompant aujourd’hui ? Certes, la plupart des gens ne connaissent probablement pas cette réponse sur le site Web de l
en haut de leur tête.

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Mais connaître – et gérer efficacement – votre fraction d’éjection peut avoir un impact important sur la qualité de votre vie et votre santé. Le fait de garder un œil sur cette information permet non seulement à votre médecin de vous traiter plus efficacement, mais aussi d’obtenir de meilleurs résultats.

Le cardiologue J. Emanuel Finet, M.D., le dit sans détour :  » La faible fraction d’éjection est directement proportionnelle à la survie. En l’améliorant, vous améliorez vos perspectives de survie. »

Le Dr Finet fait
les mathématiques sur la fraction d’éjection et donne sept façons de vous aider à améliorer votre rendement en
la puissance de pompage du cœur.

Qu’est-ce que la fraction d’éjection ?

Le cœur en a deux
principales chambres musculaires : le ventricule gauche et le ventricule droit. Chaque chambre a MVP
dans le corps, travaillant ensemble pour accomplir des tâches que vous ne pouviez littéralement pas accomplir.
vivre sans :

  • Ventricule droit : Pompe le sang dans les poumons pour obtenir
    oxygénée.
  • Ventricule gauche : Pompe le sang oxygéné dans tout le corps
    ton corps.

Un cœur au repos
contient une certaine quantité de sang. La fraction d’éjection fait référence au pourcentage de
que le sang que ton cœur pompe à chaque battement.

« En supposant qu’un
la taille et la fréquence cardiaques normales, lorsque la fraction d’éjection est normale, le cœur est
pompant une quantité normale de sang « , explique le Dr Finet. « Nous pouvons supposer que le sang
se déplace à une vitesse normale autour du corps. »

Mais une faible fraction d’éjection crée des problèmes. « Une faible fraction d’éjection signifie que le ventricule ne se contracte pas suffisamment pour pomper suffisamment de sang hors du cœur « , dit-il. « Si la fraction d’éjection est anormale, cette personne a un certain degré d’insuffisance cardiaque. »

C’est quoi la fraction d’éjection normale ?

Les médecins calculent votre fraction d’éjection à l’aide de techniques d’imagerie comme l’échocardiogramme. Ils mesurent le résultat en pourcentage. Voici une ventilation des chiffres :

  • Fraction d’éjection normale (50% à 70%) : Votre cœur fait ce qu’il faut !
  • Légèrement sous la normale (41 % à 49 %) : Bien que vous n’ayez pas de symptômes, votre
    Le cœur a commencé à lutter pour pomper suffisamment de sang riche en oxygène dans tout le pays.
    corps.
  • Modérément sous la normale (30 % à 40 %) : Les patients souffrent d’insuffisance cardiaque
    avec une réduction des symptômes de la fonction ventriculaire gauche. « Le coeur ne peut pas fournir le
    exige du corps parce qu’il ne peut pas éjecter assez de sang à chaque battement, donc il n’y a pas assez de sang dans le corps.
    augmente en taille et en taux pour compenser « , explique le Dr Finet.
  • Très inférieur à la normale (moins de 30 %) : Patients avec une fraction d’éjection
    ces faibles niveaux présentent fréquemment des symptômes importants dus à l’incapacité de l’organisme à
    compenser pour ça. De plus, le risque d’arythmie cardiaque mettant la vie en danger
    les perturbations sont augmentées.

Comment améliorer votre fraction d’éjection

Prendre soin de votre téléscripteur aide non seulement à soulager les symptômes d’insuffisance cardiaque, mais il peut même améliorer votre fraction d’éjection et votre survie globale. Voici quelques façons de le faire :

1. S’associer avec un médecin

Qu’il s’agisse d’un cardiologue ou de votre médecin de premier recours, parlez de vos symptômes à un médecin. Les médecins ont de nombreuses façons d’aider à gérer l’insuffisance cardiaque. Des médicaments aux défibrillateurs cardioverteurs implantables, leur trousse à outils sur l’insuffisance cardiaque regorge d’options efficaces pour améliorer votre santé cardiaque.

2. Soyez un détective cardiaque

Mettez ça sur votre
la liste des choses à faire du docteur, aussi. En identifiant et en traitant les causes sous-jacentes des faibles émissions de
vous prenez des mesures importantes pour améliorer votre qualité de vie. Pour
Par exemple, si l’hypothyroïdie fait partie du casse-tête, les médecins peuvent travailler sur la prise en charge de l’hypothyroïdie.
vos niveaux thyroïdiens. De même, votre tension artérielle ou votre diabète peut nécessiter
l’attention, ainsi que d’autres conditions modifiables.

3. Bougez, bougez

Y a-t-il quelque chose
l’exercice ne peut pas aider ? L’activité physique, en particulier les exercices aérobiques, peut
aider votre cœur à répondre aux exigences de votre corps. C’est un cas classique d’en faire plus
avec moins.

« Si le cœur s’affaiblit et fournit au corps du sang moins oxygéné, le corps en souffre « , note le Dr Finet. « Mais si nous aidons le corps à utiliser cet oxygène plus efficacement, nous pouvons améliorer votre état général, même si nous sommes incapables de modifier votre fonction cardiaque. » Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous inscrire à un programme de réadaptation cardiaque ou de la marche à suivre si vous voulez le faire vous-même.

4. Surveillez votre poids

« Perdre du poids
n’améliorera pas nécessairement la fraction d’éjection, mais elle peut vous aider à vous sentir mieux « , dit le Dr.
Finet dit. Le suivi de votre poids vous aidera également, vous et votre médecin, à déterminer
si un liquide s’accumule en raison d’une fonction cardiaque anormale.

5. Faites une grève du sel

Consommer trop de sodium ou de sel peut avoir un effet domino :

  • Maladie
    le muscle cardiaque, ou cardiomyopathie, fournit moins de sang aux reins.
  • Le
    Les reins retiennent le sodium et le liquide pour compenser l’insuffisance du débit sanguin.
  • Sodium
    emprisonne l’eau, qui s’accumule anormalement sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
  • Patients
    peuvent devenir congestionnés, ou surchargés de volume, parce qu’ils ont trop de liquide.
    qui altère encore plus le fonctionnement du cœur.
  • L’excédent
    le liquide va aux poumons, aux jambes, au foie et à l’abdomen, causant le cœur typique.
    des symptômes d’échec, tels que l’essoufflement, la fatigue et l’enflure.

« Donc le sodium pour
Les patients souffrant d’insuffisance cardiaque sont comme du poison « , explique le Dr Finet, qui recommande de garder le
la consommation de sel à un maximum de 1 500 à 2 000 milligrammes par jour. (A
1,5 oz sac de croustilles est d’environ 255 mg).

6. Dis juste non

Éliminer
les substances qui peuvent causer plus de dommages à votre cœur, comme l’alcool et la cocaïne,
amphétamines et cigarettes. Ces vices peuvent faire chuter votre fraction d’éjection et
aggraver vos symptômes.

7. Dites adieu au stress

Le stress peut faire augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ce qui
sont l’insuffisance cardiaque no-nos. « Moins de stress peut aider les patients à améliorer leur cœur
et les aider à se sentir mieux. »

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