Besoin d’aide pour naviguer dans la vie ? Essayez la thérapie

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Nous avons tous cet ami vers qui nous nous tournons pour obtenir des conseils et du réconfort. Mais votre interlocuteur ne peut pas tenir la chandelle à un thérapeute professionnel.

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Si l’on vous a fait croire que la thérapie ne s’adresse qu’aux personnes ayant vécu des expériences traumatisantes, il est temps de reconsidérer la question. Il y a toujours une place pour la thérapie dans votre vie.

Le psychologue clinique Adam Borland, PsyD, nous fait part de dix raisons – grandes et petites – pour lesquelles les gens suivent une thérapie et nous révèle également quand il est temps d’obtenir de l’aide.

10 raisons pour lesquelles les gens cherchent un thérapeute

Selon le Dr Borland, ce sont les raisons les plus courantes de la thérapie :

  • Difficultés d’adaptation: « Le changement est la seule constante de la vie, mais nous ne savons pas toujours comment nous y adapter et y faire face », explique le Dr Borland. Que vous naviguiez dans la vie après la retraite ou l’obtention de votre diplôme, un thérapeute peut vous aider à trouver un chemin à suivre.
  • Comportement compulsif: Un thérapeute qualifié dispose d’une boîte à outils pour vous aider à faire face à la toxicomanie, aux dépenses excessives, aux jeux de hasard et à la dépendance à la pornographie.
  • Sentiment d’être bloqué: « Les gens me disent souvent que s’ils n’ont pas l’impression de reculer, ils n’ont pas non plus l’impression d’avancer », dit le Dr Borland. « Si les roues tournent et que vous ne progressez pas dans votre carrière, une relation ou avec des objectifs quotidiens, la thérapie est un moyen de faire le tri ».
  • Inadéquation: Si vous constatez que vous vous comparez aux autres, vous aurez peut-être besoin d’aide pour traiter et surmonter ces sentiments. « Je vois maintenant beaucoup de gens qui ont l’impression d’avoir des défauts, souvent dus au temps passé sur les médias sociaux », dit le Dr Borland.
  • Perte: Vous pouvez avoir besoin d’aide pour faire face au décès d’un proche ou pour gérer la perte d’un emploi ou d’une relation.
  • Phobies: Nous éprouvons tous des craintes – certaines rationnelles, d’autres pas tant que ça. Mais la peur est réelle, que vous pensiez ou non que vous devriez la ressentir.
  • Tristesse: Le blues va du simple sentiment de déprime à la dépression totale. Si vous vous sentez moins heureux ou moins intéressé par les activités que vous aviez l’habitude d’apprécier, un thérapeute peut vous aider.
  • Traumatisme: « Si vous ou un de vos proches vivez un événement traumatisant tel qu’un accident ou une agression, vous devez en parler avec un professionnel », explique le Dr Borland.
  • Inquiétude: Si les facteurs de stress de la vie vous font vous sentir dépassé, un thérapeute qualifié peut vous aider à découvrir les raisons de cette anxiété et vous aider à aller de l’avant.

« Il n’y a pas de bonne ou mauvaise raison de trouver un professionnel de confiance qui peut vous aider à trouver la paix et le bonheur dans votre vie », déclare le Dr Borland.

Votre thérapeute veut vraiment ce qu’il y a de mieux pour vous

Vos amis et votre famille veulent ce qu’il y a de mieux pour vous, mais cela signifie-t-il qu’ils doivent être votre seule source de conseils ? « Il est essentiel d’avoir un réseau de soutien, mais leurs opinions peuvent parfois être biaisées », explique le Dr Borland. Il est essentiel de disposer d’un réseau de soutien, mais leurs opinions peuvent parfois être biaisées », explique le Dr Borland. « Les thérapeutes professionnels ont pour habitude de vouloir ce qu’il y a de mieux pour vous tout en examinant les choses d’un point de vue objectif. Ils mettent l’accent sur le développement des compétences et peuvent fournir des outils pour vous aider à aller de l’avant ».

Le Dr Borland explique aux gens que la thérapie ne consiste pas nécessairement à réparer, mais plutôt à aider les gens à développer la capacité de gérer leurs expériences et leurs attentes. « La façon dont nous percevons les expériences fait également une différence – la thérapie peut vous aider à changer la lentille à travers laquelle vous voyez quelque chose », dit-il. « Au lieu de regarder à travers une lentille de négativité, par exemple, nous pourrions l’échanger contre une lentille de gratitude ».

La thérapie est un processus, c’est pourquoi le Dr Borland exhorte les gens à reconnaître que l’obtention de résultats prend du temps. Il est également essentiel de trouver un thérapeute avec lequel vous pouvez vous ouvrir – et si le lien n’est pas là, il est normal de chercher un autre professionnel. « Votre thérapeute veut ce qu’il y a de mieux pour vous et il comprendra si vous devez changer de thérapeute.

Pourquoi les gens ne suivent pas de thérapie

Selon le Dr Borland, il y a généralement quatre raisons principales pour lesquelles les gens évitent la thérapie. Il propose ses solutions pour surmonter les obstacles :

  • Coût : « Beaucoup de gens ne reconnaissent pas que l’assurance maladie couvre la thérapie. Si la vôtre ne le fait pas, demandez à l’établissement s’il propose un tarif dégressif », recommande le Dr Borland. « N’oubliez pas de donner la priorité à votre santé lorsque vous examinez vos dépenses. »
  • La logistique : Si le transport est un problème, demandez à votre fournisseur s’il propose des visites de télésanté.
  • Stigmatisation : « Malheureusement, il existe encore une stigmatisation selon laquelle la thérapie ne s’adresse qu’à certaines personnes ou situations, mais nous devons continuer à lutter contre cette stigmatisation », déclare le Dr Borland. « Si c’était une maladie, vous n’hésiteriez pas à consulter un professionnel. Il ne devrait y avoir aucune différence en matière de santé mentale et émotionnelle ».
  • Faiblesse : Il n’y a rien de faible dans la recherche d’une aide professionnelle. Il faut de la force pour voir un thérapeute et faire face à vos préoccupations.

Ne tardez pas à chercher une thérapie

Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour chercher un thérapeute. Le fait de ne pas se sentir bien et de ne plus vouloir se sentir d’une certaine manière est une raison suffisante pour passer l’appel.

« Si vous vous demandez si vous devez entrer ou non… entrez », dit le Dr Borland. « Ne vous excusez pas. Vous ne ferez perdre de temps à personne. Rien de ce que vous apportez à une séance de thérapie n’est trop banal pour être abordé ensemble. »

Le Dr Borland voit souvent des personnes qui sont des gardiens par nature. « Ces personnes font tant pour les autres et placent souvent leurs propres besoins plus loin sur la liste des priorités. Lorsqu’ils viennent me voir, ils s’excusent parce qu’ils estiment qu’il n’est pas raisonnable pour eux d’être là », raconte-t-il. « En réalité, c’est exactement le contraire : Il est tellement important qu’ils donnent enfin la priorité à leur santé et à leur bien-être ».

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