Comment faire face à une entorse musculaire intercostale

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Vous avez enfin dit adieu à la bronchite et à sa toux qui fait trembler la terre. Mais maintenant, vous vous retrouvez avec des douleurs dans les muscles des côtes qui vous narguent à chaque respiration. Ou alors, vous étiez peut-être un peu trop enthousiaste pour ce nouveau programme d’exercice, et les muscles entre vos côtes n’arrêtent pas de crier en signe de protestation. Qu’est-ce qui se passe ? Vous pourriez être confronté à une tension musculaire intercostale.

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« La tension musculaire intercostale peut être effrayante si vous n’en connaissez pas la cause, et elle est assez intense », explique Janet Morgan, spécialiste en médecine interne.

Que sont donc les muscles intercostaux et comment les solliciter ? Continuez à lire pour en savoir plus sur cette affection courante et sur ce que vous pouvez faire pour en soulager la douleur.

Les muscles intercostaux et les causes de
souche

Vos muscles intercostaux sont les muscles situés entre vos côtes.
Ils permettent à votre cage thoracique de se dilater et de se contracter pour que vous puissiez respirer. Mais s’ils
s’étirent trop ou se déchirent, il en résulte une tension musculaire intercostale.

Vous
peut solliciter les muscles intercostaux de manière soudaine ou en effectuant certains mouvements sur
et plus.

Commun
Parmi les causes, on peut citer

  • La toux.
  • Exercices ou sports avec des mouvements répétitifs, des torsions,
    de levage ou d’étirement.
  • Blessures à la poitrine dues à une chute ou à un coup dur.
  • Une torsion au-delà
    votre amplitude de mouvement normale.

« Respiration
peut être douloureux, surtout les respirations profondes », explique le Dr Morgan. « Mais ce qui boue
l’image est que parfois, une respiration douloureuse peut être le signe de quelque chose
graves, comme une pneumonie ou un caillot de sang dans le poumon. On finit donc souvent par
faire des radios pour s’assurer qu’il n’y a pas autre chose qui se passe ».

Qui est le plus exposé aux risques de tensions musculaires dans
la poitrine ?

La tension musculaire intercostale est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs thoraciques musculo-squelettiques. Mais l’âge ou un mode de vie sédentaire peuvent vous exposer à un risque plus élevé. « Une personne plus âgée avec des muscles plus fins pourrait se froisser les côtes beaucoup plus facilement qu’une personne qui fait de l’exercice et qui s’est musclée », note le Dr Morgan.

Souffrance musculaire intercostale ou pneumonie : comment
pour faire la différence

Parce que la tension musculaire intercostale et la pneumonie provoquent toutes deux
des douleurs thoraciques, il peut être difficile de faire la différence. Mais il y a des indices
signes :

Le Dr Morgan note que la tension du muscle intercostal est plus sensible et douloureuse lorsque vous touchez la zone affectée. « La douleur
lorsque vous vous tordez ou vous penchez peut également être un signe », note-t-elle. « Mais ces symptômes
ne garantissent pas à 100 % qu’il s’agit d’une déchirure musculaire intercostale, alors gardez
une pneumonie au fond de votre esprit ».

Autres
Les symptômes d’une claquage des muscles intercostaux sont les suivants

  • Douleur lorsque vous respirez, toussez ou éternuez.
  • Douleur lorsque vous bougez les muscles affectés.
  • Gonflement dans la région.
  • Tension et douleurs musculaires.

Le Dr Morgan vous invite à
éviter l’auto-diagnostic, surtout si la douleur est intense. « Je préfère que les gens demandent à leur prestataire de soins de passer cet appel plutôt que
supposer qu’ils vont bien. Nous devons entendre toute la constellation des symptômes pour pouvoir
Elle a également fait remarquer qu’elle ne pouvait pas se permettre d’avoir des problèmes plus graves, comme une fracture des côtes ou même un cancer.
« Il est important de vérifier auprès de votre fournisseur d’accès par téléphone ou par une visite virtuelle
s’assurer que rien ne manque ».

Comment soulager le muscle intercostal
la douleur due à la tension

En attendant votre rendez-vous, le Dr Morgan recommande
ces mesures pour prendre le large :

  • Le bon vieux temps
    repos :
    Si vous vous entraîniez dur, reposez-vous
    la zone pendant 24 à 48 heures.
  • Préparez-vous : « Si vous avez un rhume, et que la toux vous a fait tirer
    de muscles, en prenant parfois un petit oreiller et en se fortifiant lorsque vous toussez, cela aide à
    la douleur », suggère le Dr Morgan.
  • Augmentez (ou diminuez) la température : « Si votre douleur a commencé dans la journée, vous pouvez essayer la glace ou la chaleur », recommande le Dr Morgan. « En général, en cas de tension, nous commençons avec des blocs de glace pendant 10 à 15 minutes deux fois dans la journée. Mais laissez votre corps vous dire ce qui fonctionne le mieux ».
  • Les analgésiques en vente libre. « Si votre fonction rénale est bonne, et que vous n’avez pas
    Si vous souffrez d’une maladie sous-jacente ou si vous soupçonnez la présence de COVID-19, essayez l’ibuprofène avec de la nourriture.
    L’acétaminophène peut également être utile. Mais demandez d’abord des conseils à votre médecin ».
  • Yoga … peut-être : Le yoga peut aussi aider, mais le Dr Morgan dit que ces chiens en bas doivent être examinés par votre médecin. « Je crains que les gens n’en fassent trop. Parfois, les étirements peuvent aggraver la situation. »

Traitements de la tension musculaire intercostale

Si les remèdes maison et le repos ne suffisent pas, votre médecin peut
recommander :

  • Un appareil à ultrasons : Ces appareils portables utilisent l’énergie des ultrasons pour vous aider à guérir.
  • Onguent et émollients : « Utilisez-les sous la direction de votre prestataire de soins, car vous devez faire attention lorsque vous les combinez avec la chaleur », explique le Dr Morgan.
  • La thérapie physique : C’est peut-être la voie à suivre si vous avez été confronté à une tension musculaire intercostale pendant un certain temps. « Les kinésithérapeutes utilisent des outils qui aident vraiment, comme des exercices d’étirement sûrs et des unités de stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS) qu’ils vous placent ».

Même
avec l’aide de votre prestataire de soins, il faut compter entre quatre et six heures pour une élongation musculaire, quelle qu’elle soit
semaines pour guérir complètement. Mais avec de la patience et du temps, vous ne souffrirez plus
avant que vous ne le sachiez.

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