Comment savoir si votre fatigue est normale

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Si vous vous endormez sur quelques phrases en lisant ceci
(en plein jour), vous et votre sommeil devrez peut-être réexaminer votre
relation.

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 » Pour être en santé, il faut dormir suffisamment « , dit le médecin de famille Matthew Goldman, MD. Mais se reposer suffisamment peut sembler aussi insaisissable que de gagner à la loterie.

Dans ce Q&R, le Dr.
Goldman offre des moyens de rêver à nouveau le rêve impossible.

Q. De combien de sommeil les adultes ont-ils vraiment besoin ?

A. Le montant de
Le sommeil dont vous avez besoin varie selon l’âge. La National Sleep Foundation recommande que
les personnes de 18 à 64 ans ont sept à neuf heures chaque nuit. Adultes 65 ans et
les plus âgés ont besoin de sept à huit heures par nuit.

Q. Quel est le niveau de fatigue normal pour un adulte ?

A. Sentiment de fatigue
est l’une des plaintes les plus courantes dont les médecins entendent parler. Et la fatigue est normale
si vous avez passé une longue nuit et que vous vous sentez fatigué le lendemain.

Mais
la fatigue (normale ou extrême) peut devenir une préoccupation lorsqu’elle affecte votre
la santé et la sécurité. Par exemple, c’est un problème si vous êtes susceptible de vous endormir dans
les situations où vous devez rester vigilant, par exemple au volant ou
à faire fonctionner de la machinerie lourde.

Donc
parlez à votre médecin si la fatigue compromet votre sécurité. Votre médecin
veulent aussi savoir depuis combien de temps vous avez des symptômes pour aider à déterminer
la cause de votre épuisement.

Q. Pourquoi suis-je si fatiguée ?

A. Certains choix et habitudes de vie peuvent affecter la façon dont vous vous sentez reposé. Une mauvaise hygiène de sommeil, le travail par quarts, le décalage horaire et la consommation de substances (y compris l’alcool et les narcotiques) peuvent tous contribuer à une fatigue extrême.

Certains médicaments peuvent également affecter la fatigue. Il s’agit notamment des antihistaminiques, des anticonvulsivants, des antipsychotiques, des antidépresseurs et des médicaments contre la douleur et l’anxiété. Il en va de même pour la prise de doses plus élevées que recommandées de ces médicaments et pour le sevrage (lorsque vous cessez de prendre le médicament).

De nombreux problèmes de santé peuvent entraîner une fatigue excessive,
y compris :

  • Anémie (un trouble sanguin courant).
  • Anomalies des électrolytes.
  • Troubles génétiques, neurologiques et du sommeil.
  • Problèmes cardiaques, pulmonaires, thyroïdiens ou hépatiques.
  • Les problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire.
  • Des problèmes métaboliques, comme le diabète.
  • L’obésité.
  • Les conditions rhumatologiques, telles que l’arthrite rhumatoïde.
  • Le ronflement (un trouble respiratoire).
  • Cancer sous-jacent ou maladie infectieuse.

Q. Comment puis-je prévenir la fatigue et l’épuisement ?

A. Une bonne hygiène du sommeil est importante. Essayez de
intégrer ces habitudes de sommeil dans votre routine :

FAIRE :

  • Sommeil
    seulement autant que tu as besoin de te reposer, et ensuite de sortir du lit.
  • Gardez
    un horaire de sommeil régulier.
  • Exercice
    régulièrement, de préférence au moins quatre à cinq heures avant le coucher.
  • Faire
    l’environnement de la chambre à coucher propice au sommeil.
  • Deal
    avec vos soucis bien avant de vous coucher.

NON :

  • Essayez de dormir, sauf si vous avez sommeil.
  • Boire des boissons caféinées après le déjeuner.
  • Boire de l’alcool près de l’heure du coucher (pas de  » bonnets de nuit « ).
  • Fumer, surtout le soir.
  • Va au lit en ayant faim.
  • Utilisez des écrans lumineux avant de vous coucher.

Q. Comment savoir si la fatigue est le signe d’un éventuel problème de santé ?

A. Les signes que votre fatigue pourrait être un symptôme de
quelque chose de plus inclus :

  • Manque de
    ou de l’énergie mentale.
  • Incapacité à rester
    se réveiller et alerter ou initier une activité.
  • Sans le vouloir
    s’endormir ou s’endormir à des moments inappropriés.
  • Capacité réduite
    pour maintenir ou compléter une activité.
  • Devenir facilement
    fatigué.
  • Difficulté avec
    la concentration, la mémoire ou la stabilité émotionnelle.

La fatigue qui affecte votre capacité de travailler, de socialiser et de participer aux activités familiales est également un signal d’alarme – tout comme le fait que vous ou votre famille devez prendre des mesures d’adaptation pour faire face à vos symptômes.

Q. Quand devriez-vous consulter un médecin pour votre fatigue ?

A. Parlez à votre
dès que vous ou votre entourage éprouvez des inquiétudes.
Le simple fait d’exprimer le problème devrait mener à une discussion sur la
sujet.

Votre fournisseur sera probablement
veulent vous évaluer pour déterminer la gravité de vos symptômes et le potentiel
causes. En général, l’évaluation commence par un examen approfondi des antécédents et des
l’examen.

Les médecins utilisent également des
des questions pour mesurer la fatigue que vous ressentez. Des termes comme « se sentir fatigué ».
« avoir de la fatigue », « manquer d’énergie » et « se sentir particulièrement somnolent »
sont souvent utilisés de façon interchangeable. Cependant, il est important que votre fournisseur
les distinguer pour en déterminer la cause.

D’après vos réponses,
votre médecin peut déterminer la démarche appropriée pour vous diagnostiquer. Vous pouvez
ont besoin de tests supplémentaires, comme des travaux de laboratoire, de l’imagerie ou des études sur le sommeil, pour
déterminer la cause. Une fois que votre prestataire aura résolu le problème de la fatigue
ils peuvent travailler avec vous sur la façon de résoudre le problème.

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