La biotine est-elle aussi bonne que celle annoncée pour votre perte de cheveux ?

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Depuis des années, les dermatologues prescrivent tranquillement une vitamine B appelée biotine pour la chute des cheveux, malgré l’absence d’études démontrant ses bienfaits.

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Pourquoi ? Parce que ça marche.

« Nous trouvons que la biotine est très utile pour les troubles capillaires « , dit la dermatologue Wilma Bergfeld, MD. « Ça rend aussi les ongles plus épais, et la biotine orale est extrêmement sûre, même à forte dose. »

Il est principalement utilisé pour l’alopécie, le mot médical pour la perte de cheveux chez les hommes ou les femmes. « La biotine améliore la croissance des cheveux et aide à combattre l’inflammation, dit-elle. « Le follicule pileux, la peau et les ongles en bénéficient tous. »

Pourquoi les cheveux tombent

La perte de cheveux a de multiples causes, dont beaucoup sont systémiques.
« Si vos cheveux tombent à la racine, il y a souvent quelque chose qui ne va pas.
dans votre corps ou dans votre situation de vie « , dit le Dr Bergfeld.

Certaines conditions médicales sont liées à la perte de cheveux. Parmi eux
sont des troubles endocriniens, qui incluent des problèmes avec votre hypophyse,
les glandes parathyroïdes ou surrénales, ou les ovaires ou les testicules. « Par exemple,
les femmes ménopausées qui saignent excessivement peuvent perdre du fer et l’anémie peut causer
la perte de cheveux « , explique le Dr Bergfeld.

Tout ce qui perturbe le tractus gastro-intestinal peut également affecter les cheveux.
croissance, ajoute-t-elle.

Mais l’une des causes les plus courantes peut vous surprendre : la nutrition. « Lorsque nous regardons ce que nos patients mangent, nous constatons qu’ils sont souvent pauvres en protéines et en vitamines essentielles « , dit-elle. « Aussi, vous avez besoin d’un peu de glucides pour faire des hormones, et votre cerveau a besoin de graisse. »

Il est important de comprendre ce qui cause votre perte de cheveux,
mais ça peut prendre un peu de travail de détective. Selon le Dr Bergfeld, les dermatologues commencent par
un examen physique complet. Ensuite, ils examinent vos antécédents médicaux personnels et…
vos antécédents familiaux. Ils ne tiennent pas seulement compte de votre alimentation, mais aussi de vos habitudes d’exercice.
aussi bien. Ensuite, ils passent en revue vos médicaments (parce que certains peuvent causer la perte de cheveux).
et les analyses sanguines.

Combien de biotine pouvez-vous prendre pour la perte de cheveux ?

La biotine est présente dans de nombreux aliments, notamment les œufs, le poisson, la viande, les graines, les noix, les patates douces, le brocoli et le chou-fleur.

Pour la supplémentation, les dermatologues de la Cleveland Clinic privilégient un
mega-B combinaison de vitamines qui comprend :

  • 3 milligrammes de biotine.
  • 30 milligrammes de zinc.
  • 200 milligrammes de vitamine C.
  • <1 milligramme d'acide folique.

« De temps en temps, la méga combinaison de vitamines B donne à certains
patients des troubles gastriques mineurs, mais le passage à la biotine seule les soulage
« , note le Dr Bergfeld.

Et si vous ne trouvez pas la méga combinaison de vitamines B.
peut acheter la biotine, le zinc et la vitamine C séparément, dit-elle.

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