Les meilleures façons de soulager la douleur et les picotements dans le canal carpien

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Si vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur ou à travailler avec vos mains, vous pourriez être tenté d’ignorer les picotements et l’engourdissement du poignet et des doigts.

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Mais vous ne devriez pas, dit le chirurgien orthopédiste Steve Maschke, MD, parce que les brûlures, picotements ou démangeaisons fréquents dans la paume des doigts peuvent progresser et devenir plus douloureux avec le temps. C’est probablement le syndrome du canal carpien qui en est responsable. Cela se produit lorsque des tendons enflés appuient sur un nerf clé du poignet.

« Un signe avant-coureur est le réveil avec une sensation de picotement dans les mains « , dit le Dr Maschke. « Si vous avez des symptômes, il est important de voir un médecin tôt. »

S’il n’est pas traité, le canal carpien peut vous faire perdre la force de préhension et peut même entraîner une perte des muscles de la base du pouce.

Où le canal carpien fait-il mal ?

Le canal carpien est un passage étroit à la base de la main où passent les tendons et les nerfs, y compris le nerf médian. Le nerf médian contrôle la sensation du côté de la paume du pouce et de l’index, du majeur et de l’annulaire.

Lorsque les tendons sont enflammés ou que le passage se rétrécit pour toute autre raison, ils exercent une pression sur votre nerf médian. Le résultat ? Vous sentirez la douleur et l’engourdissement dans votre main, poignet et bras.

Pourquoi certaines personnes ont-elles le canal carpien ?

Selon le Dr Maschke, un certain nombre de facteurs peuvent influer sur le développement du canal carpien, dont les suivants :

Génétique – Certaines personnes peuvent simplement avoir une prédisposition génétique au canal carpien. « Il s’agit d’un problème d’inadéquation des tailles « , explique le Dr Maschke. « Le canal carpien est un espace étroit, et c’est un canal plus petit chez certaines personnes que chez d’autres. » C’est peut-être la raison pour laquelle les femmes, qui ont tendance à avoir des tunnels carpiens plus petits, sont touchées trois fois plus souvent que les hommes.

Vibrations répétitives – Les recherches montrent que les vibrations répétitives en particulier, mais aussi la répétition, la flexion du poignet et une prise en main puissante, augmentent le risque de souffrir du canal carpien. « Pensez à ce que vous ressentiriez si vous utilisiez un marteau-piqueur ou une autre pièce de machinerie vibrante « , dit le Dr Maschke.

Conditions sanitaires sous-jacentes – Il s’agit notamment de la grossesse et de la ménopause, qui peuvent entraîner une rétention d’eau. Le diabète, l’obésité, les problèmes thyroïdiens et la polyarthrite rhumatoïde peuvent également entraîner une compression du nerf médian.

Blessure – Un traumatisme ou une blessure au poignet, comme une entorse ou une fracture, peut causer de l’enflure et provoquer des picotements et de la douleur. Des problèmes mécaniques au niveau du poignet peuvent également être à l’origine de ces problèmes.

Facteurs liés au mode de vie Passer beaucoup de temps au clavier, dormir le poignet fléchi ou exécuter des tâches qui impliquent des mouvements répétitifs avec les mains et les poignets ou une pression sur les paumes de la main peut aggraver les symptômes du canal carpien.

Traiter les symptômes précoces

Il est important de parler à votre médecin de vos symptômes, surtout s’ils s’aggravent.

Cependant, si vous êtes en bonne santé et que vous n’avez pas de douleurs ou de blessures au cou, le Dr Maschke dit qu’il est prudent de prendre quelques semaines pour essayer d’abord ces suggestions :

  • Utilisez un appareil orthopédique -Essayez de porter un appareil orthodontique pour garder vos poignets dans une position neutre la nuit ou lorsque vous tapez ou effectuez d’autres tâches avec vos mains.
  • Modifier la configuration de votre poste de travail – Si vous travaillez devant un ordinateur, assurez-vous de pouvoir vous asseoir les poignets et les mains en position neutre. Si vous travaillez sur une chaîne de montage, étudiez les mouvements que vous faites pour voir si vous pouvez réduire le stress sur vos poignets et vos mains. Discutez également avec votre superviseur des façons de varier vos activités pour qu’elles soient moins répétitives.
  • Prenez des analgésiques en vente libre. Il peut s’agir d’aspirine, d’ibuprofène ou d’autres analgésiques en vente libre pour soulager la douleur légère ou intermittente.
  • Traiter les questions de santé – Perdez du poids si nécessaire. Prenez en charge le diabète si vous en souffrez. « Et si vous fumez, arrêtez », dit le Dr Maschke. « Fumer semble exacerber les symptômes. »

Ne présumez pas que tous les symptômes dans vos mains sont causés par le syndrome du canal carpien, dit le Dr Maschke. Plusieurs choses peuvent être à blâmer, comme le syndrome du tunnel cubital et l’arthrite. Si les symptômes ne s’améliorent pas rapidement, prenez rendez-vous chez votre médecin.

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