Tu fais caca tout faux ?

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Quand il s’agit de nos intestins – et leurs mouvements – il se peut que nous ne leur accordions pas beaucoup d’attention. Bien sûr, quand les choses ne vont pas bien, on le remarque.

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Cependant, les selles ne nous renseignent pas seulement sur la santé de notre système digestif. Cela peut sembler étrange, mais des signes de tout, des maladies au stress, peuvent apparaître dans vos habitudes de salle de bains. La clé est de savoir ce qu’il faut rechercher – et ce que les signes peuvent signifier.

Sarah Vogler, MD, chirurgienne colorectale, offre ici cinq conseils pour des intestins sains :

1. N’ignorez pas les saignements rectaux

La première chose dont la plupart des gens s’inquiètent lorsqu’ils ont un saignement rectal mineur, c’est qu’ils ont un cancer. Bien sûr, le cancer du côlon est aussi une préoccupation. Mais, dit le Dr Vogler, ce n’est la cause des saignements rectaux que dans 1 à 2 % des cas.

Deux problèmes sont habituellement responsables du sang sur le papier, sur les selles ou dans les toilettes : les hémorroïdes et les fissures anales. La bonne nouvelle, c’est que les deux problèmes sont généralement faciles à résoudre.

2. Faites attention à ne pas faire trop de zèle lorsque vous essuyez.

Beaucoup de gens pensent qu’ils ont des hémorroïdes. Que leurs fesses leur démangent et qu’ils sentent un surplus de peau pendant qu’ils s’essuient. Ça doit être des hémorroïdes, non ?

Ils se traitent donc eux-mêmes avec des lingettes médicamenteuses ou de la crème. Et pourtant, les « hémorroïdes » ne disparaissent pas – elles démangent encore plus.

Souvent, le problème est, ironiquement, d’être aussi propre. « Ce qui se passe est un processus circulaire, dit le Dr Vogler. « Rempli de bonnes intentions, vous essayez de vous garder scrupuleusement propre en utilisant des lingettes jetables. Mais le résultat inattendu est que cela provoque des démangeaisons et la sensation d’avoir des hémorroïdes. »

3. Ne traitez pas la salle de bain comme une bibliothèque

Pensez à votre séjour dans la salle de bain comme une nécessité, et non comme une évasion prolongée. Si votre toilette a des piles de magazines ou de livres sur le réservoir d’eau, le Dr Vogler dit que vous devriez envisager de les déplacer dans une autre pièce.

Pourquoi ? « Plus vous passez de temps sur la toilette, plus vous risquez de vous fatiguer pour aller à la selle « , dit le Dr Vogler. « De plus, la position assise exerce un stress supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins anaux. Ces deux facteurs augmentent votre risque d’hémorroïdes. »

4. Surveillez votre consommation de fibres

Chaque personne réagit différemment à l’apport en fibres. Chez la plupart des gens, l’apport quotidien en fibres aide à garder les selles molles et les habitudes intestinales régulières. Les fruits et légumes crus sont une excellente source de fibres.

Cependant, dit le Dr Vogler, certaines personnes remarquent une aggravation de leurs symptômes intestinaux lorsqu’elles mangent des aliments riches en fibres. « Si vous êtes quelqu’un qui remarque des ballonnements abdominaux, des douleurs aux gaz ou plus de difficulté à passer des selles en mangeant des fibres, alors vous devriez envisager de ne manger qu’une petite portion de fibres,  » dit-elle. Des émollients en vente libre peuvent être pris quotidiennement pour aider à régulariser les habitudes intestinales si les fibres ne fonctionnent pas bien.

Les besoins de chaque personne sont également différents, vous devez donc trouver ce qui convient le mieux à votre corps.

5. Évitez la déshydratation si vous avez la diarrhée.

Le plus grand danger d’une diarrhée de courte durée est la déshydratation, c’est-à-dire la perte d’eau et d’éléments nutritifs dans les tissus de l’organisme. Vous pourriez devenir déshydraté si vous avez la diarrhée plus de trois fois par jour et que vous ne buvez pas assez de liquides, dit le Dr Vogler. La déshydratation peut entraîner de graves complications si elle n’est pas traitée.

La meilleure façon d’éviter la déshydratation est de boire des liquides qui contiennent à la fois du sel et du sucre.

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