Vous n’arrêtez pas de choisir votre peau ? Comment briser le cycle

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Est-ce que tu t’arraches la peau
compulsivement ? Ressentez-vous le besoin de cacher les signes aux autres ? Si vous avez
ce problème et que vous n’arrivez pas à vous arrêter, vous pourriez avoir un problème d’arrachage de la peau,
aussi appelé prélèvement cutané compulsif, dermatillomanie ou trouble de l’excoriation.

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« Trouble de l’arrachage de la peau
(SPD) est plus répandu que la plupart des gens ne le pensent « , dit la médecine préventive
médecin et expert en mieux-être Sandra
Darling, DO
. En fait, l’International OCD Foundation estime que
1 personne sur 20 souffre de cette condition.

Cela signifie que dans un
foule de taille moyenne à n’importe quel match de baseball de la ligue majeure à Chicago, San Francisco
Louis, près de 2 000 personnes dans le stade sont susceptibles d’être touchées par le SPD.

C’est un
commun, mais il y a un prix à payer

Si vous avez ce problème,
vous n’êtes pas seul, mais il est probable que vous passiez plus de temps seul si
vous avez un SPD. Si vous souffrez comme beaucoup de personnes, vous pouvez avoir des plaies visibles et
même les cicatrices d’un comportement de cueillette de peau.

Donc vous avez un secret. Et garder ce secret peut vous conduire à vous isoler des autres. Cela peut augmenter la dépression et l’anxiété, ce qui crée un cercle vicieux en déclenchant l’envie de choisir, dit le Dr Darling.

« La plupart des gens qui souffrent
de la maladie n’en parlent pas, et ils cherchent rarement à obtenir des soins médicaux.
parce que les prestataires de soins de santé et leurs proches leur disent souvent d’arrêter, »
dit-elle. « Ils sont très bons pour cacher le désordre à cause de la honte.
embarras. »

Ce qui est le plus important, c’est que le
comprendre qu’avec du temps et des efforts, il est possible de surmonter l’obstacle de la
comportement. Pour tous ceux qui pensent qu’ils ont un SPD, le Dr Darling offre ces conseils :

1. Lâchez l’affaire
culpabilité

« La première étape, »
d’après le Dr Darling, « c’est reconnaître que le prélèvement de la peau est un problème
et d’arrêter de le cacher. Pour guérir, vous devez libérer la honte.
associés à la cueillette chronique. Cela ne peut se produire qu’une fois que le comportement est sorti.
au grand jour. »

Votre comportement peut avoir
a commencé assez innocemment – peut-être que vous avez eu une éruption cutanée ou une plaie au point d’avoir
s’est mis à s’en prendre à lui de façon distraite. Ou peut-être que tu t’inquiètes à cause d’un ongle ou d’un autre.
la peau lâche autour de vos ongles parce que vous vous sentiez stressé. Mais ensuite, le
la cueillette a empiré les choses et le cycle a commencé.

2. Envisager une thérapie

Dans l’affaire Dr.
Selon l’expérience de Darling, la plupart des gens ne bénéficieront pas d’un traitement avec le
antidépresseurs typiques ou
les médicaments pour le trouble obsessionnel-compulsif. Au lieu de cela, elle recommande de rechercher
l’aide d’un thérapeute, mais elle met aussi en garde contre le fait de trouver le bon partenaire pour le
le patient et le thérapeute est très important.

« Idéalement, le thérapeute
serait au courant des comportements répétitifs axés sur le corps (BFRBs),
y compris le prélèvement de la peau « , dit le Dr Darling. « Un thérapeute formé en
l’hypnothérapie peut être utile, car cette technique est un moyen puissant de changer les choses.
des comportements enracinés et des schémas de pensée. »

Elle note également qu’il y a
de nombreuses ressources disponibles – localement et en ligne – y compris des thérapeutes,
des groupes de soutien pour la cueillette des peaux et la Fondation TLC.

3. Gérer le stress et
pratiquer la pleine conscience

La réduction du stress est un élément crucial de la guérison.
À cette fin, le Dr Darling suggère de pratiquer la gestion du stress sur une base quotidienne.
à l’aide de techniques telles que :

  • Méditation.
  • Respiration profonde.
  • Visualisation.
  • Imagerie guidée.
  • Yoga.

Ces techniques de relaxation,
avec une alimentation saine, de l’exercice régulier et un sommeil suffisant, fournir une alimentation saine et équilibrée.
l’approche intégrative pour le traitement des troubles de la cueillette de la peau.

Ceux qui ont un SPD
En général, on entre dans une transe ou une  » zone de sortie  » pendant qu’on choisit, dit-elle.
« Pour surmonter ce comportement, il est important d’apprendre à rester en vie.
enracinée dans le moment présent. »

Développer la conscience par une pratique régulière de méditation basée sur la pleine conscience peut vous aider à reconnaître les envies de cueillette de peau lorsqu’elles surviennent. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de faire quelque chose de différent dans ces moments-là, comme aller vous promener.

Autres
peut aider en comprenant

L’examen final du Dr Darling
les mots de conseil sont pour ceux qui pensent connaître quelqu’un qui a le SPD.

« Sois compatissant et
doux avec la personne. Ne leur dites pas simplement d’arrêter, même si vous avez la fonction
les meilleures intentions « , dit-elle. « Comprenez qu’ils veulent arrêter,
mais n’en sont pas capables. »

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