Recette : Salade de lentilles aux tomates et aux pommes


Salade de lentilles, tomates et pommes

Les lentilles sont peut-être le plus petit aliment de la famille des légumineuses, mais elles sont vraiment puissantes. Cette salade est riche en vitamines, minéraux et beaucoup de croquant.

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Ingrédients

1 tasse de lentilles vertes françaises.

2 cuillères à soupe de jus de citron frais.

1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge.

1 cuillère à café de moutarde de Dijon.

¼ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu.

1 pinte de tomates cerises ou tomates raisins, coupées en deux.

2 échalotes, tranchées.

¼ persil plat, haché.

1 pomme verte, coupée en allumettes.

Directions :

  1. Placer les lentilles dans une passoire et bien les rincer. Surveillez bien les cailloux qui ont pu s’y glisser.
  2. Remplir une casserole moyenne d’eau et porter à ébullition à feu vif. Ajouter les lentilles et baisser le feu à moyen pour que les lentilles mijotent doucement jusqu’à ce qu’elles soient tendres, 20 à 25 minutes. Égoutter et rincer à l’eau froide courante pour refroidir.
  3. Entre-temps, préparer la vinaigrette. Dans un petit bol, fouetter ensemble le jus de citron, l’huile, la moutarde et le poivre. Réserver.
  4. Dans un grand bol, mélanger les tomates, les échalotes, le persil et la pomme. Ajouter les lentilles refroidies et arroser de vinaigrette. Mélanger délicatement le tout.

Information nutritionnelle (par portion)

Donne 4 portions ( à propos de ¾ tasse) portions

120 calories, 4 g de gras total, .5 g de gras saturés, 0 g de gras trans, 5 g de protéines, 19 g de glucides totaux, 7 g de fibres, 8 g de sucre, 0 mg de cholestérol, 110 mg de sodium

A l’aide ! Mon enfant est pétrifié par les tirs



Lorsqu’un enfant a peur des aiguilles, une visite innocente d’un enfant en bonne santé qui implique des vaccins peut rapidement dégénérer en une crise de larmes.

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Comment pouvez-vous vous assurer que votre enfant est protégé contre la rougeole, la varicelle et le tétanos sans une dose supplémentaire de drame ?

En tant que parent, frère, sœur ou gardien, vous avez un rôle important à jouer. Ce que vous faites avant, pendant et après le rendez-vous peut calmer (ou, de l’autre côté, attiser) leurs peurs.

Katie Creager, CNP, recommande de commencer par informer les enfants de 5 ans et plus de leur rendez-vous et de ce qui les attend. « Je leur explique qu’ils vont se faire vacciner à l’aide d’une aiguille et qu’il y aura une petite pincée, mais c’est pour les garder en bonne santé « , dit-elle.

Voici quelques conseils pour la visite chez le médecin de votre enfant.

Faites :

Sois honnête. Expliquez à votre enfant que le vaccin va pincer pendant une minute, mais qu’il ne durera pas longtemps et qu’il l’empêchera de tomber malade.

Apportez un article de confort de la maison. Pour les tout-petits, il peut s’agir d’un ours en peluche à tenir pendant le rendez-vous ou d’un livre à regarder pendant qu’ils se font prendre en photo. Pour les enfants d’âge scolaire, ce pourrait être un téléphone qu’ils peuvent utiliser pour jouer à un jeu ou regarder une vidéo.

« S’entraîner » à l’avance. Pour les plus jeunes enfants, jouer avec une trousse médicale à la maison peut les familiariser avec les outils et les gadgets que le médecin va utiliser.

Reste calme toi-même. C’est difficile de voir son enfant dans un état d’alarme. Mais des études montrent que votre propre anxiété pendant le rendez-vous peut rendre les enfants encore plus nerveux.

« Si les parents se sentent craintifs ou mal à l’aise, ces sentiments peuvent se transmettre à l’enfant « , dit M. Creager.

Tenez les petits sur vos genoux. Cela peut être réconfortant pour eux.

Essayez trois respirations profondes. L’anticipation est souvent pire que le coup lui-même. Si votre enfant est conscient de ce qui se passe et s’inquiète de la douleur, demandez-lui de prendre trois grandes respirations pour se détendre. Il a également été démontré que le « tour de passe-passe » réduit la perception de la douleur chez les enfants pendant les vaccinations de routine : Faites tousser l’enfant une fois pour l’échauffement et une autre fois pour les piqûres d’aiguille.

Mouillez-vous d’éloges positifs. Par la suite, dites à votre enfant qu’il a fait un excellent travail. Offrez une récompense comme un autocollant ou un arrêt au parc sur le chemin du retour pour faire un tour sur la balançoire à pneus. Aidez votre enfant à créer un souvenir positif associé à cette journée.

Ne fais pas ça :

Mentir. Si vous savez que votre enfant se fera vacciner, lui dire le contraire peut compromettre la confiance entre vous deux. De même, attendez un peu avant de dire : « Ça ne fera pas mal ! »

Utilisez des mots effrayants. Vous pouvez attiser leur peur en utilisant des mots durs comme  » coup de feu  » et  » douleur « . Choisissez plutôt des mots comme vaccin et pincement, et n’oubliez pas d’insister sur le fait que la raison pour laquelle cela se produit est de les garder en santé.

Menacez-les ou grondez-les. Même s’il y a des cris ou des pleurs, ne critiquez pas ou ne grondez pas votre enfant. Au lieu de cela, rassurez-les en leur disant que vous êtes à leurs côtés et que ce sera vite terminé.

Si vous ne savez toujours pas comment aider votre enfant à faire face à la situation, dites à votre pédiatre ou à votre infirmière à l’avance que votre enfant a peur. Il y a de fortes chances qu’ils aient leurs propres trucs et astuces – ils le font tout le temps, après tout.

Des études montrent que jusqu’à deux tiers des enfants ont peur des aiguilles. Mais il y a de bonnes nouvelles : La recherche montre également que la peur diminue chez les enfants plus âgés. Alors, accrochez-vous, ce sera bientôt fini aussi.

Augmenter le volume des pertes auditives chez les trentenaires et les quadragénaires



Voici une pensée joyeuse pendant que vous sirotez votre café : Si vous avez la trentaine, vous pourriez déjà souffrir de troubles auditifs – et vous ne le savez peut-être même pas. Comme l’explique l’audiologiste Sharon Sandridge, PhD, « Entendre n’est pas comme voir. Tu sais quand tes yeux s’en vont. Mais c’est beaucoup plus difficile de détecter une perte auditive précoce. »

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Mais attendez ! Si vous connaissez les signes à rechercher et que vous en prenez.
des mesures préventives, vous pouvez empêcher les dommages auditifs de se produire (ou d’obtenir une aide auditive).
pire). Le Dr Sandridge nous guide :

Premier emploi, première maison…. première perte auditive ?

La perte auditive touche plus de 36 millions d’adultes, et nous ne parlons pas seulement de Nana. Près de 20 % des personnes dans la vingtaine ont un certain degré de déficience auditive.

En général, la perte auditive dans les hautes fréquences vient en premier.
signifie un bruit de fond et des gens qui parlent étouffés. Puis le volume commence
son passage progressif au muet. Que doit faire un jeune adulte ou un adulte d’âge moyen ?
Selon le Dr Sandridge, la clé, c’est la prévention et la reconnaissance des signes précurseurs de l’infection par le
perte auditive induite par le bruit.

Le buzz sur la perte auditive induite par le bruit

Selon le Dr Sandridge, la cause la plus fréquente de perte auditive à 30
et 40 est un son excessif. « Tout bruit fort peut causer une perte auditive due au bruit,
y compris la musique et la foule lors d’un événement sportif. »

Voici
pourquoi : De nouvelles recherches ont montré que les sons forts brisent les micro-organismes dans votre corps.
une oreille qui vous aide à entendre. « Ces micro-organismes sont responsables de l’élimination
des neurotransmetteurs qui permettent à nos oreilles de fonctionner rapidement et correctement, »
explique le Dr Sandridge. « S’ils ne fonctionnent pas, l’oreille ne fonctionne pas.
comme c’est censé le faire. »

L’ampleur des dommages dépend de la puissance du son et de l’intensité de l’appareil.
la durée d’exposition. « Plus le son est fort, plus le temps d’exposition peut être court.
être « , note le Dr Sandridge.

Bruit
mesurée à un niveau égal ou supérieur :

  • 85 décibels (dB) : Ce niveau est dangereux après plus de huit heures de
    l’exposition (pensez aux bruits de la circulation urbaine lorsque vous conduisez dans votre voiture).
  • 100 dB : A ce niveau (pensez qu’un stade
    quand il se balance), vous atteignez la zone de danger au bout de 15 minutes.

Après
10 minutes à 100 dB, votre audition est maintenant à l’heure. « Vous n’avez que cinq minutes
à ce niveau pour le reste de la journée avant que tu n’aies atteint ton maximum. »

Deux signes de perte auditive dans la trentaine et la quarantaine

Étant donné que les dommages à vos oreilles se produisent souvent graduellement, vous pourriez
ne pas le remarquer au début. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, près d’une personne sur quatre entre le
Les personnes âgées de 20 et 69 ans ont des dommages auditifs mesurables – mais pensent que leur audition est excellente.

Deux signes qui devraient faire monter le volume de vos soupçons :

  • Acouphènes, ou bourdonnements d’oreilles : Les acouphènes se produisent souvent à la suite d’une crise d’acouphène.
    de dommages à l’oreille. Si vous entendez ce témoin sonner sans qu’aucune source ne soit en vue, vérifiez ce qui suit
    avec un médecin.
  • Difficulté d’audition
    des sons de haute intensité :
    Au fur et à mesure que les dommages à vos oreilles s’accumulent, ces sons étouffés
    deviennent plus permanents.

Si vous remarquez l’un ou l’autre de ces signes, consultez un audiologiste dès que possible. « Il est difficile de détecter un problème auditif par soi-même assez tôt pour prévenir une perte auditive « , dit le Dr Sandridge.

« Une perte auditive légère apparaîtra sur un test auditif, mais VOUS ne le remarquerez pas avant cinq ans d’exposition excessive au bruit. Et si vous continuez à fatiguer vos oreilles, les dommages auditifs ne font qu’empirer. »

Trois façons de prévenir les dommages auditifs

La bonne nouvelle est que la perte auditive due au bruit est de 100%.
évitables, surtout si vous suivez ces trois conseils :

  • Porter des protections auditives : « Si vous devez élever la voix pour vous faire entendre, vous êtes dans une situation potentiellement dangereuse pour vos oreilles « , dit le Dr Sandridge. « Alors portez des boules d’oreilles ou des protège-oreilles. »
  • Baissez le son : « Pour les produits Apple, si vous gardez le son autour de 50 à 60 %, vous pouvez l’écouter toute la journée « , note le Dr Sandridge. « Augmentez le volume à 80%, et vous pouvez compter environ 90 minutes. Mais au maximum, vos oreilles n’ont que deux chansons (ou sept minutes). »
  • Reposez vos oreilles : N’ayez pas peur de vous éloigner ou de faire une pause si vous êtes exposé à des sons forts lors de concerts, d’événements sportifs, de la tonte du gazon ou d’autres activités récréatives.

Quand devriez-vous consulter un audiologiste pour un test auditif ?

Préparez-vous. Le Dr Sandridge recommande la tenue d’une audience
dès la vingtaine, même si vos oreilles semblent tirer sur tout le monde.
cylindres.

« Après la fac, c’est le bon moment pour avoir une audition de base. Alors,
faites tester votre audition tous les cinq ans pour voir s’il y a des changements, »
conseille le Dr Sandridge.

Elle explique : « Un test auditif nous donne un graphique linéaire de votre sensibilité auditive. Certains modèles nous disent si la perte est due à un bruit excessif. Si nous voyons de petits creux, nous serons plus agressifs avec nos conseils pour arrêter d’autres dommages ou maintenir l’audition que vous avez. »

Les aides auditives peuvent vous aider à entendre tout ce que la vie a à vous offrir

Bien que le Dr Sandridge affirme que le port d’appareils auditifs (pour les jeunes et les moins jeunes) est toujours stigmatisé, il a fait beaucoup de chemin au cours des 15 dernières années.

« Ils sont si attrayants d’un point de vue cosmétique maintenant « , dit le Dr Sandridge.
« Ils sont petits et s’assoient derrière ton oreille. Vous ne pouvez plus voir le fil aller
dans votre oreille. Ce sont aussi des appareils de grande qualité et à sonorité naturelle. »

Trouver l’aide auditive parfaite pour vous se résume principalement à
votre motivation. « Il y a un effort pour les porter. Tu dois les nettoyer,
les mettre tous les jours, et changer leurs piles ou les recharger. Vous devez
veulent faire tout cela « , dit le Dr Sandridge. « Mais si tu le fais, ça en vaudra la peine. »

Puis-je attraper un mélanome dans mes yeux ?


Une variété de lunettes de soleil enveloppantes pour une protection optimale contre les rayons UV

Q : Puis-je avoir un mélanome dans les yeux ?

A : C’est possible, mais vous pouvez réduire considérablement vos chances si vous prenez des mesures appropriées lorsque vous vous exposez au soleil, dit la dermatologue Amy Kassouf, MD. La première chose à noter, c’est que peu importe la teinte de vos lunettes de soleil si les verres n’offrent pas une protection contre les rayons UV.

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« Ils (les lentilles) doivent dire 100 % du spectre UV, parce que le dos de vos yeux peut être endommagé « , dit-elle. « Tu peux avoir des mélanomes et des choses dans les yeux. »

Le Dr Kassouf suggère de choisir une paire de lunettes de soleil qui s’enveloppent autour des yeux, car elles protègent entièrement vos yeux et la peau délicate qui les entoure. L’application d’une crème ou d’un hydratant autour des yeux peut aider à offrir une protection supplémentaire.

« Le contour des yeux est constitué d’une peau particulièrement mince, qui est sujette à un vieillissement plus rapide que les autres zones de la peau « , dit-elle. « Il est important d’utiliser la bonne protection pour éviter l’irritation causée par les gouttes d’écran solaire dans les yeux ou les dommages importants causés par le soleil.

Dermatologue Amy Kassouf, MD

L’obésité est une maladie complexe – Votre médecin la traite-t-il de cette façon ?



Le conseil standard en matière de perte de poids – « Mangez moins et bougez plus » – ne vieillit pas bien.

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Aujourd’hui, plus d’Américains que jamais souffrent d’obésité (environ 4 adultes sur 10), et l’obésité a été officiellement déclarée maladie par l’American Medical Education en 2013.

Mais la bonne nouvelle, c’est que les chercheurs et les médecins continuent à
en apprendre davantage à ce sujet, et de nouvelles options de traitement émergent. Nous connaissons aujourd’hui de nombreux facteurs génétiques, biologiques, développementaux, comportementaux et comportementaux.
Les facteurs environnementaux contribuent au gain de poids et au développement de l’obésité.

Pourtant, on croit encore généralement que l’obésité est un choix de mode de vie – que les gens la développent parce qu’ils choisissent de manger trop ou de faire trop peu d’exercice. Les personnes obèses sont stigmatisées et stéréotypées dans de nombreux aspects de leur vie – parfois même à l’endroit où elles vont chercher de l’aide.

Biais de poids dans les soins de santé

« Des études révèlent que le biais lié au poids est courant dans le domaine des soins de santé « , affirme W. Scott Butsch, M.D., directeur de la médecine de l’obésité.

Alors que les professionnels de la santé s’efforcent de fournir les meilleurs soins possibles à leurs patients, des études ont montré que certains d’entre eux ont également des attitudes négatives envers les patients qui souffrent d’obésité ou qui ne se sentent pas dans leur élément lorsqu’il s’agit de la traiter.

Ces attitudes peuvent avoir une incidence sur les soins aux patients, dit le Dr Butsch.

Les professionnels de la santé dans leur ensemble ont besoin d’être mieux informés sur la biologie de l’obésité, affirme-t-il, ainsi que sur les facteurs qui entrent en jeu et leurs propres préjugés – qu’ils réalisent ou non qu’ils en ont.

L’obésité augmente le risque de développer le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension et le cancer, c’est donc un sujet approprié et important dont les médecins doivent discuter avec leurs patients. Mais les patients méritent que la conversation soit approfondie et compatissante.

« En tant que médecin, dire à quelqu’un de manger moins et de bouger plus, c’est comme dire à quelqu’un qui souffre de dépression de se remonter le moral « , dit-il. « Pour une raison ou une autre, certains médecins continuent à faire ça quand ils parlent d’obésité. »

Médecine de l’obésité

En réponse à l’obésité
épidémie, la médecine de l’obésité est née. Les spécialistes de la médecine de l’obésité sont formés
de s’attaquer aux nombreux facteurs qui contribuent à l’obésité et d’aider les patients à faire face à l’obésité.
leurs objectifs.

Ils prennent une approche globale et globale.
approche individualisée pour aider les gens à gérer leur obésité. Cela peut
coordonner les soins avec les diététistes, les fournisseurs de soins de santé comportementale ou les fournisseurs de soins de santé primaires
les médecins de soins sur un ou plusieurs des traitements suivants :

« Le traitement de l’obésité au moyen d’une approche multidisciplinaire et globale qui tient compte des aspects physiques, comportementaux et environnementaux de la maladie est vraiment la clé du succès des patients « , dit le Dr Butsch.

Lancer la conversation

Prêt à avoir une conversation productive sur le poids avec votre médecin ? La première étape consiste à trouver un médecin qui l’obtiendra. Cela peut prendre plus d’un essai. « Si vous avez l’impression d’être jugé par votre médecin, vous avez la possibilité de chercher un autre médecin qui connaît mieux le domaine de l’obésité, qui est plus sensible et plus empathique « , dit le Dr Butsch.

Si votre médecin de premier recours ne fait pas un travail adéquat pour atteindre vos objectifs de poids, demandez à être référé. Il existe des médecins certifiés en médecine de l’obésité, ainsi que des cliniques spécialisées qui existent à cette fin.

Incontinence ? L’écharpe en bandoulière élimine votre peur d’éternuer soudainement



Si vous souffrez d’incontinence d’effort, l’un des deux types d’incontinence les plus courants, la chirurgie du harnais mi-urétral peut constituer une option efficace.

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Les femmes souffrant d’incontinence à l’effort peuvent avoir des fuites urinaires à cause de toute augmentation de la pression intra-abdominale, y compris une toux, un rire ou un éternuement, dit la gynécologue Katie Propst, MD. Pour les fuites gênantes, il est logique d’envisager la chirurgie.

« L’incontinence urinaire est un trouble de la qualité de vie, dit le Dr Propst.

La chirurgie devrait être envisagée à un moment où le problème dérange suffisamment une femme pour l’empêcher de faire ce qu’elle veut faire – et où les options de traitement plus conservatrices ne fonctionnent pas ou sont inacceptables.

Comment le fait d’avoir un urètre faible cause des fuites urinaires

Un urètre faible qui ne résiste pas aux pressions normales entraîne l’incontinence à l’effort. Plusieurs options non chirurgicales sont disponibles. La perte de poids peut aider à réduire considérablement les fuites urinaires. Vous pouvez également faire des exercices des muscles du plancher pelvien pour renforcer le plancher pelvien ou utiliser un dispositif de soutien vaginal appelé pessaire, dit le Dr Propst.

En cas d’échec de ces solutions, un traitement chirurgical avec une écharpe mi-urétrale peut être recommandé. Ce petit morceau de filet passe sous la partie médiane de l’urètre par une incision à l’intérieur du vagin et fournit un soutien pour arrêter la fuite, explique le Dr Propst.

Pourquoi la chirurgie par fronde peut être une bonne option

Parmi les avantages, les harnais sont moins invasifs et aussi efficaces, ou plus efficaces, que les interventions traditionnelles pour l’incontinence à l’effort. « De plus, les taux de complications sont plus faibles, dit le Dr Propst, mais des complications liées au maillage peuvent survenir. Ces risques devraient être discutés avec votre médecin. »

Comprendre la déconnexion entre la vessie et le cerveau

La chirurgie du harnais mi-urétral n’est pas offerte pour traiter le problème de l’incontinence par impériosité, qui est un autre type courant d’incontinence féminine.

Une sorte de rupture dans la communication entre le cerveau et la vessie peut causer une incontinence par impériosité plutôt qu’une faiblesse anatomique, dit le Dr Propst. « Dans ce cas, la vessie se contracte souvent avant que le cerveau ne lui en donne la permission « , explique-t-elle. « Cela provoque une urgence soudaine d’uriner. Le résultat final est souvent une fuite. »

Le traitement de l’incontinence par impériosité peut inclure :

  • Exercices pour renforcer les muscles et réduire les symptômes d’impériosité
  • Médicaments
  • Stimulation nerveuse périphérique
  • Injections de toxine botulique dans la vessie
  • Implantation d’un dispositif en forme de stimulateur cardiaque de la vessie

L’anxiété de votre enfant : Quand s’inquiéter, quand se détendre



Tout le monde, y compris les enfants, a des accès d’anxiété de temps en temps. Mais lorsque les peurs et les angoisses constantes perturbent la vie quotidienne de votre enfant, c’est une source d’inquiétude.

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Les enfants de tous âges éprouvent des peurs et des inquiétudes. Par exemple, votre bébé peut pleurer lorsqu’un étranger vient le chercher. Votre tout-petit peut avoir peur des clowns ou d’autres personnes en costumes. Un enfant d’âge scolaire primaire peut se plaindre de maux d’estomac le premier jour dans une nouvelle école.

Ce sont là des craintes normales pour les enfants. Mais certains enfants éprouvent un niveau d’anxiété beaucoup plus élevé que d’autres.

Quand devriez-vous vous inquiéter des inquiétudes de votre enfant ?

« La différence entre l’anxiété normale et un trouble anxieux réel est liée à la gravité de l’anxiété.
la psychologue Amy Lee, PhD. « Avoir peur et s’inquiéter
est une réaction naturelle aux situations stressantes ou nouvelles pour les enfants, mais c’est
quand l’anxiété devient disproportionnée et devient un vrai problème. »

Les angoisses normales de l’enfance vont et viennent, dit-elle.

Des bruits forts, de nouvelles personnes, de nouveaux endroits et des expériences effrayantes.
peut susciter chez votre enfant une réaction de peur et d’anxiété qui est tout à fait normale.

Les préadolescents et les adolescents ont parfois des inquiétudes liées au rendement. Ils peuvent s’inquiéter des examens à venir ou d’une présentation devant la classe. Les enfants plus âgés sont plus susceptibles d’exprimer leur anxiété. Lorsqu’ils font face à l’anxiété ou au stress situationnel, les parents peuvent trouver qu’offrir du soutien et de l’encouragement aide beaucoup.

Cependant, pour certains enfants, ces approches n’ont tout simplement pas les effets suivants
semblent aider, et ils peuvent même entraîner une réaction opposée d’une augmentation de l’incidence de l’infection à
de détresse chez l’enfant. Portez attention à l’effet que vos réponses ont sur votre
pour en évaluer l’efficacité ou l’utilité.

Et si vos enfants anxieux ne peuvent tout simplement pas se détendre ?

Les enfants sujets à une anxiété malsaine ont des peurs irréalistes. Ils
peuvent passer d’un domaine d’inquiétude à un autre au fur et à mesure qu’ils vieillissent, dit le Dr Lee.

Par exemple :

  • Les tout-petits peuvent passer d’une séparation intense à une autre.
    de l’anxiété à l’anxiété d’aller à l’école primaire et de rencontrer de nouveaux enfants.
    Puis, lorsque l’enfant atteindra l’adolescence, l’inquiétude se concentrera sur le fait qu’il n’a pas encore atteint l’âge adulte.
    un autre domaine de la vie.
  • Un jeune enfant qui a peur que quelque chose de mauvais
    peut arriver à son parent peut avoir de la difficulté à s’endormir ou à se séparer, même s’il n’est pas en bonne santé.
    après l’âge des tout-petits.
  • Si votre enfant a des inquiétudes irréalistes concernant
    il peut se laver les mains de façon excessive ou constante en raison d’une maladie ou de la présence de germes
    vous demander de l’assurance qu’il ne tombera pas malade.

Ces craintes sont souvent paralysantes. Il s’agit parfois d’extrêmes
peur des insectes, de l’eau, de l’obscurité, des clowns, ou de n’importe quoi d’autre, Dr Lee
dit.

Certains enfants souffrent de troubles anxieux généralisés (TAG). Les adolescents atteints de TAG peuvent concentrer leur anxiété sur des craintes liées au rendement qui ne peuvent être apaisées par le réconfort et la discussion rationnelle d’un parent. Ces inquiétudes peuvent les conduire à des habitudes d’étude ou de pratique extrêmes ou à des tentatives héroïques d’éviter des situations sociales.

D’autres enfants peuvent avoir une peur intense qu’ils ne le fassent.
ne répondent pas ou ne peuvent pas répondre de manière satisfaisante aux attentes des autres et constamment
cherchent à se rassurer pour tenter de dissiper leurs craintes. Ils peuvent demander excessivement
des questions comme : Arriverons-nous à temps ? Pensez-vous que je vais me mettre dans une bonne
L’université ? Que faire si je ne peux pas m’endormir et que je suis trop fatigué pour l’examen ?

Certains enfants ne peuvent pas fonctionner ou peuvent  » s’inquiéter d’être malades « .

Des niveaux d’anxiété malsains et constamment élevés peuvent entraîner
à votre enfant d’éprouver de réelles répercussions physiques, comme de la fatigue, des problèmes d’estomac, des maux de tête et même des éruptions cutanées.
Ils peuvent faire des crises de colère ou inventer d’autres stratagèmes pour éviter les choses qui déclenchent des crises.
leur détresse.

Le Dr Lee dit que les enfants souffrant d’un véritable trouble anxieux
présentent un modèle durable et constant de perturbations importantes de la vie
les activités de l’entreprise.

En d’autres termes, leurs angoisses sont loin d’être proportionnelles à l’état d’esprit des gens.
tout danger réel et significatif.

Les jeunes enfants qui sont dépassés par l’anxiété
ne réalisent généralement pas qu’ils ont des inquiétudes exagérées ou irréalistes.
Même les adolescents peuvent ne pas savoir comment exprimer leurs craintes et vérifier auprès d’un parent ou d’un tuteur.
d’autres adultes de confiance que leur anxiété est disproportionnée par rapport à la réalité.

L’anxiété devient un problème lorsqu’elle perturbe les activités normales de l’enfant.

Si votre enfant s’enlise tellement dans l’inquiétude et l’anxiété que
il ne peut pas assister à des entraînements sportifs, adhérer à des clubs, ou aller jouer à des dates qui signalent
un problème.

« Prenez note que si votre enfant commence à avoir des problèmes émotionnels majeurs
se déchaîne et produit diverses plaintes physiques pour sortir de son ou ses
ses activités typiques. Si celles-ci se poursuivent sur une certaine période de temps et vraiment
perturbent la vie de l’enfant, l’intervention pourrait être justifiée « , dit-elle.

Obtenir de l’aide pour soulager l’anxiété de votre enfant

Lorsqu’un psychologue ou un autre clinicien qualifié traite l’anxiété chronique d’un enfant, le but n’est généralement pas d’éliminer complètement l’anxiété, mais d’aider votre enfant à la gérer. « Le psychologue enseignera à votre enfant des habiletés d’adaptation spécifiques et utilisera probablement une approche de thérapie cognitivo-comportementale pendant les séances de thérapie « , dit le Dr Lee. Parmi les outils d’adaptation que votre enfant apprendra, mentionnons les suivants :

  • Les enfants et les parents peuvent s’exercer ensemble à des techniques de relaxation physique afin de réduire les réactions physiques à l’anxiété et d’améliorer la relaxation.
  • Habiletés de réflexion qui apprennent à votre enfant à identifier les schémas de pensée anxieux et les erreurs de pensée, ainsi que des stratégies pour changer ces pensées anxieuses.
  • Conseils pour faire face à l’inconfort ou à la peur en prenant de petites mesures pour faire le contraire de l’évitement ou combattre les réactions qui accompagnent souvent l’anxiété.

Le clinicien travaillera généralement aussi avec l’ensemble de l’équipe de l
famille afin que chacun ait des compétences spécifiques pour aider l’enfant à apprendre à faire face à la situation
les déclencheurs d’anxiété et les aider à utiliser le
les outils appris en thérapie.

« Bien que cela dépende de l’enfant individuel, cela peut prendre
de six à dix séances de thérapie pour voir un bénéfice positif et de nombreuses
Parfois, les médicaments, sur une base temporaire, sont également utiles « , dit le Dr Lee.

Si vous avez l’impression que les craintes et les inquiétudes de votre enfant sont hors de la portée de l’enfant.
ou si des épisodes d’anxiété perturbent constamment la vie quotidienne de votre enfant.
Dans la vie de tous les jours, discutez de vos préoccupations avec votre pédiatre.

Si le pédiatre accepte que l’intervention peut aider, il ou elle ou le pédiatre
elle peut vous référer à un pédothérapeute ou à un psychologue expérimenté.

Recette : Burgers aux légumes à la pointe de gingembre


Ginger Veggie Burger au gingembre

Si vous êtes à la recherche d’une touche d’originalité pendant la saison des grillades, ces hamburgers riches en protéines sont incontournables. Chargées de saveur et oui, de légumes, ces galettes garnies de concombre et d’oignon marinés seront assurément un aliment de base pour l’été.

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Ingrédients

Pour le concombre et l’oignon marinés :
1 concombre, tranché finement
½ d’un oignon rouge, tranché très finement
¼ tasse de vinaigre de riz non assaisonné
½ cuillère à café de sucre

Pour les hamburgers :
boîte de 15 onces de pois chiches en conserve, égouttés et rincés
1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
1 tasse de quinoa cuit (et refroidi)
1 ½ tasses de bébés épinards frais
1 tasse de carottes râpées
2 échalotes (parties blanches et vert pâle), hachées
1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
1 cuillère à soupe de farine de lin
1/4 c. à thé de sel casher
1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
8 feuilles de laitue au beurre
Coriandre fraîche (facultatif)

Itinéraire d’accès

  1. Pour le concombre et l’oignon marinés, dans un bol moyen, mélanger le concombre, l’oignon, le vinaigre et le sucre et mélanger. Réserver et remuer de temps en temps.
  2. Pour les hamburgers, dans un robot culinaire, mélanger les pois chiches et le jus de lime. Mélanger plusieurs fois jusqu’à ce que le mélange soit finement haché. Ajouter le quinoa, les épinards, les carottes, les échalotes, le gingembre, la farine de lin et le sel. Mélanger plusieurs fois par pulsation jusqu’à ce que le mélange soit finement haché et que tout soit réparti uniformément, mais pas complètement lisse.
  3. Diviser le mélange en 4 portions égales, puis façonner en galettes de ½ -po d’épaisseur.
  4. Dans une poêle antiadhésive, chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajouter les galettes et cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées, 3 à 5 minutes de chaque côté. Soyez doux lorsque vous tournez, car ils sont délicats.
  5. Pour chaque burger, empiler 2 feuilles de laitue. Garnir d’un hamburger, d’une partie du mélange de concombres et d’oignons marinés et de coriandre, si désiré.

Information nutritionnelle (par portion)

Donne 4 portions.

247 calories, 6 g de gras total, 1 g de gras saturés, 10 g de protéines, 38 g de glucides, 10 g de fibres alimentaires, 5 g de sucre, 2 g de sucre ajouté, 0 mg de cholestérol, 215 mg de sodium

AJMT : Comment trouver le soulagement dont vous avez besoin pour votre mâchoire douloureuse (et/ou visage et dents !)



De nombreux problèmes dentaires se développent silencieusement. Il se peut que les gens ne se rendent pas compte de la façon dont les problèmes de santé peuvent éventuellement survenir lorsque leurs problèmes dentaires et de douleur ne sont pas diagnostiqués.

La Cleveland Clinic est un centre médical académique à but non lucratif. La publicité sur notre site contribue à soutenir notre mission. Nous n’endossons pas les produits ou services non-Cleveland Clinic.

Il peut s’agir d’affections affectant l’articulation entre la mâchoire inférieure et le crâne (appelée articulation temporomandibulaire ou ATM), celles qui affectent les muscles qui déplacent la mâchoire inférieure ou celles qui affectent les dents (morsure).

Les troubles de ces trois structures, appelés troubles de l’articulation temporomandibulaire (TMD), peuvent causer des bruits comme des éclats ou des cliquetis de l’ATM, ainsi que des douleurs faciales, des maux de tête ou une usure dommageable des dents.

« Chacune des trois parties du système impliquées dans la DTM – les articulations, les dents/morsure et les muscles – nécessite l’évaluation et la confirmation d’un diagnostic de DTM par un praticien « , explique le dentiste Karyn Kahn, DDS.

Ce que vous devez savoir

L’affection peut être temporaire et disparaître avec peu ou pas de traitement, et il existe de nombreux traitements à domicile pour la DTM que vous pouvez essayer avant de demander l’aide d’un dentiste.

Voici ce que vous devez savoir sur ce trouble :

  • Tu grinces probablement des dents. Vous pouvez apprendre à reconnaître et à contrôler des habitudes diurnes comme serrer les dents, mâcher de la gomme et vous ronger les ongles. Malheureusement, vous ne pouvez pas arrêter de grincer et de serrer des dents pendant le sommeil parce que ces mouvements sont contrôlés dans le cerveau et se produisent pendant le sommeil profond. Dans ces cas, la thérapie de protection nocturne peut réduire la surcharge musculaire et sauver la structure dentaire, mais les protecteurs nocturnes n’arrêtent pas le broyage. Certains patients atteints de DTM ont des maux de tête le matin parce qu’ils grincent ou serrent les dents pendant la nuit « , explique le Dr Kahn.
  • Il se peut qu’il s’agisse de familles. Il y a des preuves que le broyage est courant chez les membres de la famille. Des études ont montré une tendance familiale.
  • Les drogues pourraient jouer un rôle. Le broyage peut également être influencé par certains médicaments comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) utilisés pour traiter la dépression, ainsi que la consommation d’alcool, le tabagisme et le stress.

Ce que vous pouvez faire

Il est important d’être conscient de vos habitudes diurnes.

« Vos dents ne devraient entrer en contact que lorsque vous avalez, ce qui ne prend que 17 à 20 minutes par jour « , dit le Dr Kahn. « Nous enseignons aux patients à s’entraîner à avoir les lèvres rapprochées, les dents écartées et la langue reposant légèrement derrière les dents de devant. » Essayez de dire « N » – c’est là que votre langue doit reposer.

Pour aborder la TMD, vous devriez également :

  • Évitez de mâcher de la gomme à mâcher et d’autres aliments à mâcher.
  • Utilisez la chaleur humide pour soulager la douleur faciale.
  • Maintenez une bonne posture lorsque vous utilisez un ordinateur.
  • Essayez de dormir sur le dos pour aider à soulager la douleur causée par les TMD. Éviter de dormir l’estomac.
  • Prenez des mesures pour réduire le stress et la tension.

Ce qu’un médecin peut faire

Si les stratégies d’entraide ne vous soulagent pas, parlez-en à votre médecin.
dentiste ou spécialiste TMD. Ils peuvent prescrire la thérapie par attelle, la physiothérapie
pour les muscles de la mâchoire et du cou, les relaxants musculaires à court terme ou les analgésiques, ou le Botox®.
(toxine botulique) pour faciliter les contractions musculaires. L’imagerie de l’ATM peut
être nécessaire dans certains cas pour confirmer le diagnostic.

Le Dr Kahn conseille aux patients d’essayer les traitements conservateurs avant de subir une chirurgie invasive de l’articulation temporo-mandibulaire. Cela aide les patients à apprendre à gérer leurs habitudes et permet aux articulations de s’adapter en permettant aux processus inflammatoires de se résoudre.

« Nous accordons une période d’adaptation pour permettre au corps de
résolvent l’inflammation, habituellement de six à neuf mois « , dit-elle. « Par l’auto-assistance
thérapies et orthèses (gardes de nuit), nous pouvons permettre l’adaptation à de possibles
évitez l’intervention chirurgicale. »

Comment savoir si je fais assez d’exercice pour aider mon cœur ?


Femme âgée vérifiant son rythme cardiaque pendant qu'elle fait une pause pendant sa marche.

Q : Je veux commencer à faire de l’exercice en marchant ou en utilisant un tapis roulant. Quelle est la meilleure façon de m’assurer que je fais suffisamment d’exercice pour obtenir des bienfaits cardiovasculaires ?

A : L’American Heart Association recommande un minimum de 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine pour obtenir le maximum de bienfaits.

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Une façon simple de déterminer si l’intensité de votre exercice atteint ces objectifs est d’évaluer votre niveau d’effort perçu. Au cours d’une activité modérée, vous devriez remarquer une augmentation de la fréquence respiratoire, mais vous ne devriez pas être essoufflé. Vous devriez transpirer légèrement à modérément et être capable de poursuivre une conversation, mais pas de chanter. Si vous ne pouvez pas dire plus que quelques mots sans vous arrêter pour respirer, vous vous engagez dans une activité vigoureuse.

L’intensité peut également être mesurée en mesurant votre FC pendant l’exercice. Une façon simple est de soustraire votre âge de 220 ans. Ou (pour un peu plus de précision), multipliez votre âge par 0,67, puis soustrayez de 207. L’intensité modérée est normalement de 50 à 70% de l’effort maximum, tandis que l’intensité vigoureuse varie de 70 à 85%. Il y a peu de raisons de dépasser 85 %.

Si vous êtes âgé de 55 ans et que votre FC projetée maximale est de 170 BPM et votre FC au repos de 70 BPM, votre FC pour une activité d’intensité modérée se situe entre 120 et 140 BPM.

Consultez toujours votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, commencez par la fourchette inférieure de 50 % et augmentez graduellement votre entraînement. Toujours s’arrêter et consulter un médecin si des symptômes inhabituels apparaissent.

Certains médicaments et certaines conditions médicales peuvent modifier la FC maximale pouvant être atteinte et justifier des objectifs d’intensité plus faible. Dans ces cas, un test d’effort vous donnerait une mesure plus précise de votre FC maximale projetée et vous aiderait à déterminer le niveau d’exercice le plus sécuritaire que vous pouvez faire.

– Le cardiologue Michael Rocco, MD

Cet article a paru à l’origine dans Conseiller en cardiologie à la clinique de Cleveland.