La retraite est un moment charnière de la vie. Elle offre du temps libre après de longues années de travail… Mais c’est aussi le moment de la vie où les douleurs physiques et les petits soucis de santé se font plus insistants. Ainsi, il existe au quotidien des solutions pour soulager son corps et son esprit du temps qui passe et s’offrir encore de belles années de vie.
Les compléments alimentaires
Une des solutions possibles pour améliorer son quotidien de douleurs des articulations par exemple est de prendre des compléments alimentaires. Ces derniers peuvent être parfois à base de produits naturels et aident à maintenir le corps dans sa meilleure forme. Loin d’être une solution miracle, c’est tout de même un moyen efficace et sollicité par des milliers de Français à la retraite. Les compléments alimentaires peuvent aussi avoir un rôle de prévention avec l’avancée de l’âge. N’hésitez pas à parler de vos maux à votre médecin ou votre pharmacien qui seront tous deux en capacité de vous aider à choisir le bon complément alimentaire.
L’alimentation équilibrée
Les compléments alimentaires ne sont efficaces que lorsqu’ils sont accompagnés d’une alimentation variée et équilibrée. En effet, ils ne se substituent absolument pas à de la nourriture à proprement parler. Les corps d’une personne âgée a besoin de tous les nutriments, des protéines, glucides et lipides en bonne quantité pour rester en bonne santé. Les muscles et articulations sont sensibles à votre alimentation, mais pas seulement.
L’activité physique et sportive
Certes, l’objectif n’est pas de vous entrainer à faire un marathon lorsque vous êtes à la retraite (quoique, pour certain, c’est possible !). Néanmoins, il ne faut tout de même pas laisser son corps sans exercice physique. En effet, le corps humain fonctionne comme une spirale, positive ou négative. De ce fait, moins vous allez faire de l’exercice physique, plus les douleurs articulaires et musculaires pourront se faire ressentir et il sera très difficile de reprendre le sport, même une simple marche intensive. À l’inverse, plus vous allez vous bouger, faire de l’exercice, que ce soit de la marche, du vélo, ou même un léger footing, et plus vous aiderez votre corps à garder de sa flexibilité et vous éloignerez les douleurs. Attention tout de même à ne pas tomber dans l’excès. Il est de notoriété publique qu’une grosse activité sportive peut créer des courbatures. Dans le cas d’une personne âgée, ces courbatures peuvent être particulièrement douloureuses. Il convient ainsi de faire assez de sport pour se maintenir en forme, sans pour autant aller trop loin nécessitant de puiser dans les réserves de ses capacités et mettre en difficulté ses muscles et articulations.
Le suivi régulier d’un médecin
Pour finir, il est important de rappeler que consulter son médecin généraliste au minimum une fois dans l’année pour un check-up complet est une bonne pratique pour un retraité. De plus, à chaque douleur ou symptôme, ne négligez pas les conséquences et consultez un professionnel de santé. Une petite douleur peut parfois avoir de lourdes conséquences si elle n’est pas prise au sérieux.